揉腹最好在早晨起床之前（500～700），以及夜間入睡前（2000～2100）。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段胃酸分泌開始增加，按揉可抑制胃酸分泌，起到保護(hù)胃黏膜的作用。另外，此時(shí)按摩能更好地祛除寒氣，減少腹部脂肪堆積。按揉時(shí)應(yīng)排空小便，取仰臥位，雙膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針按揉50次。按揉時(shí)用力適度，按揉結(jié)束后，可以喝杯溫開水。