3、戒除手淫。手淫乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關(guān)性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經(jīng)常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學習中走神而影響身心健康。因此必須戒除手淫。

4、要加強思想上的自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)，堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調(diào)節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正常遺精是完全可以克制的。