抗老習(xí)慣二：保證充足睡眠

三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務(wù)事似乎永遠(yuǎn)也忙不完，但是，你要學(xué)會調(diào)整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。并且，保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在于此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。

抗老習(xí)慣三：積極進(jìn)行體育鍛煉

女性對于運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對于保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強(qiáng)健體魄，讓身體的免疫力增加，并可以激活身體細(xì)胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預(yù)防身體發(fā)福。因此，你應(yīng)該天天堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。

抗老習(xí)慣四：保持美好心情

要想肌膚好，好心情是十分重要的;要想保持年輕，好心情更是必不可少?？偸切那榈统恋娜?，最容易變老。因而，要學(xué)會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。