三十對(duì)于女人而言，并非一個(gè)可以輕松面對(duì)的年齡。三十歲的女人，面臨著極大的工作壓力和生活壓力，這些壓力過(guò)大，會(huì)使其體內(nèi)產(chǎn)生自由基，從而造成衰老。作為三十的女人，要如何遠(yuǎn)離衰老呢?首先，你需要的就是做到以下的五大抗老習(xí)慣。

抗老習(xí)慣一：堅(jiān)持科學(xué)合理膳食

對(duì)于抗衰老而言，科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。

1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素e和

2、補(bǔ)鈣：天天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣

3、多喝白開(kāi)水：水是人體必需營(yíng)養(yǎng)素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤(rùn)

4、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋