還有，要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其要加強(qiáng)腰背肌的功能訓(xùn)練。適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/10936.html" target="_blank">血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到良好的治療及預(yù)防效果。

若有閃腰、扭傷、搬舉重物等明顯誘因，或沒有任何誘因，而出現(xiàn)腰痛及下肢麻木、疼痛等癥狀，可進(jìn)一步從下面幾個方面自我觀察和檢查，判斷是否患有腰椎間盤突出癥。

a、急性扭傷后，是否有跛行，如一手扶腰或患側(cè)下肢怕負(fù)重而呈一跳一跳的步態(tài)，或是習(xí)慣性身體前傾而臀部凸向一側(cè)的姿態(tài)。

b、腰椎是否因?yàn)樵噲D避免疼痛而向一側(cè)偏彎，偏彎后是否能在一定程度上緩解疼痛。

c、疼痛是否表現(xiàn)為坐起、站立或步行時加重，而躺下時減輕。

d、咳嗽、排便或大笑時腰痛癥狀是否加重，或出現(xiàn)腿痛、腿麻。

e、仰臥位休息后，若疼痛仍不能緩解，可嘗試在側(cè)臥位、彎腰、屈髖、屈膝時疼痛癥狀是否緩解www.yjp120。

f、俯臥位，用手按壓腰椎正中及兩側(cè)，是否有明顯的壓痛www.sdjz120。