最困擾廣大教師的職業(yè)病恐怕就是咽喉不適了。上海交通大學醫(yī)學院附屬中醫(yī)五官醫(yī)師張守杰給辛勤的園丁們量身訂做了4個簡單易行的“護嗓處方”。

打哈欠 老師在講完一節(jié)課后，趁著休息的時間，可以找個合適的地方多打幾個哈欠，這是護嗓的好辦法。

因為長時間用嗓子或是高聲說話時，主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，而且肌肉組織會處于緊繃的狀態(tài)，打哈欠可以幫助喉肌放松下來。打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作，因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度，喉肌的放松效果會更好，同時也有利于肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3至5個哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。

揉喉嚨 還可以用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右，也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。

敷毛巾 咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3至5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環(huán)，從而起到加速喉肌恢復精力的目的。