2、內(nèi)調(diào)

要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需多吃含膽堿的食物如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素b的食物如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，多吃含脂肪酸的食物如魚類。此外，有一些食療的方法還可以增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

花生衣紅棗湯將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜?，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

黑芝麻枸杞粥用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

何首烏冰糖粥用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。