一些人將打呼嚕聲比喻成懷孕河馬的哼哼聲，火車的噴氣聲，甚至鏈鋸的刺耳轟鳴。

調(diào)查顯示，打呼嚕會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，有百分之八十的夫婦表示會(huì)采取分開睡的方式以逃避鼾聲打擾。每十對(duì)夫婦中就有四對(duì)說，打呼嚕對(duì)雙方的關(guān)系產(chǎn)生不好的影響。

英國婚姻輔導(dǎo)專家諾爾斯女士說，打呼嚕不但配偶深受其害，自己也不能安然入睡，同時(shí)也會(huì)影響到兩人的性生活，因?yàn)槿狈λ呖隙〞?huì)導(dǎo)致性欲低下。

教你除鼾大法

對(duì)付鼾癥的最好辦法是注意運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，以減輕體重，并經(jīng)常進(jìn)行自我診斷。如果出現(xiàn)白天很困乏，經(jīng)常打盹，早上起來頭痛，夜間多次去廁所等情況，或者據(jù)家人反映打呼嚕時(shí)出現(xiàn)呼吸突然停止的現(xiàn)象，就應(yīng)該盡早采取措施。

既然鼾聲問題實(shí)質(zhì)上是肌肉問題，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，使它變得結(jié)實(shí)堅(jiān)硬。獨(dú)家奉獻(xiàn)自創(chuàng)的除鼾大法，完全徹底根治頑固呼嚕聲的練習(xí)

1伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。