準(zhǔn)媽媽缺鐵會(huì)導(dǎo)致記憶力和觀察力下降

懷孕期間，孕婦對(duì)鐵的需求量大大增加。眾所周知，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，不僅使孕婦自身容易感到疲倦、頭昏無(wú)力，增加感染的機(jī)會(huì)，更可能導(dǎo)致胎兒缺氧，嚴(yán)重影響其生長(zhǎng)發(fā)育。而一項(xiàng)新的研究顯示，在150名女性參加的測(cè)試中，那些鐵元素?cái)z入量不夠理想的人，在記憶力和觀察力上的表現(xiàn)，明顯要比其他人差。而這也必然會(huì)影響到肚里的胎兒。

要攝入足夠的鐵，每周可以吃幾次瘦肉（最好是紅色的肉，如牛肉）;禽類(lèi)和魚(yú)類(lèi)也可以幫你從其他食物中合成出鐵元素來(lái)。多吃一些富含鐵的蔬菜，如黑木耳、紫菜等。黃豆、豌豆及各種豆制品、強(qiáng)化谷物也含鐵豐富。吃飯時(shí)喝一杯橙汁，橙汁里的維生素c有助于食物中鐵的吸收。孕期的你也可以遵從醫(yī)囑服用一些營(yíng)養(yǎng)鐵劑。