戴博拉第一次發(fā)現(xiàn)自己乳房中出現(xiàn)腫塊是在25歲那年，她回憶當(dāng)時的情形說“我想自己一定是得了癌癥，還好，最終我從醫(yī)生那里得到了解釋，是乳房纖維囊病，他說目前沒有更好的治療方法，能做的只有逐漸熟悉自己的乳房，隨時發(fā)現(xiàn)是否又長了什么新的腫塊?！?/p>

“從那以后又過了十年，又長出了很多腫塊，我終于弄清楚了這些腫塊究竟是什么。我還明白了，通過改變?nèi)粘ｏ嬍衬苁刮业娜榉坎粫驗檩p微的碰觸就感到疼痛，還能減少腫脹?，F(xiàn)在我對自己乳房的感覺好多了?！?/p>

你是不是曾經(jīng)祈禱過，最好自己吃進的營養(yǎng)都直接長到胸部，而不長到腰部？對大部分患乳房纖維囊病的女性來說，這個愿望倒是實現(xiàn)了，只不過不是以她們希望的那種方式而已。患乳房纖維囊病的女性對日常膳食做下列改變，有助減輕疼痛和腫脹程度。

每天喝咖啡別超4杯

一些專家認為，減少咖啡因的攝入量是最有效、也最劃算的治療途徑。咖啡因能強烈刺激雌激素的分泌，使乳房腫脹疼痛。

研究人員指出，每天咖啡因攝入量超過500毫克（大約4杯咖啡的量）的女性，患乳房纖維囊病的危險性是不攝入咖啡因的女性的2.3倍。把咖啡因從日常膳食中剔除出去后，她們產(chǎn)生腫脹疼痛癥狀的幾率下降了60%~65%。

除了咖啡外，茶、巧克力和可樂中也含有咖啡因。

改吃脫脂乳制品

蘇珊。m。萊克醫(yī)學(xué)是加利福尼亞“經(jīng)前不適癥狀和更年期疾病自我救助中心”的負責(zé)人，也是一位專門研究女性衛(wèi)生保健的醫(yī)師，她在《纖維瘤和子宮內(nèi)膜炎的自我救助》一書中指出過量攝入飽和脂肪能增加體內(nèi)雌激素含量，刺激乳房發(fā)生纖維囊性變化。

她建議女性盡量避免食用動物性脂肪，也就是要少吃肉類食物，改吃脫脂乳制品。

麩皮有助于增強體力

美國衛(wèi)生保健基金會營養(yǎng)和內(nèi)分泌部門負責(zé)人大衛(wèi)。p。羅斯醫(yī)學(xué)說“除了減少脂肪攝入量之外，還應(yīng)該提高纖維攝入量。纖維能吸收雌激素，并將其排出體外?！?/p>

他建議女性把纖維攝入量提高到每天25~30克，這幾乎是大部分女性日平均攝入量的2倍。

多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纖維攝入量。

盡量不喝酒

“肝臟負責(zé)中和在人體中循環(huán)的雌激素，使之失去毒性，而酒精會對肝臟造成傷害?！比R克建議，患乳房纖維囊病的女性應(yīng)戒酒或是盡量少喝酒。

減少鈉的攝入量

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，滯留在人體內(nèi)的體液量的多少，對良性乳房囊腫的發(fā)展起著非常重要的作用。醫(yī)生建議把鈉的日攝入量控制在1.5毫克以內(nèi)。

一茶匙食鹽中就含有2毫克鈉，建議每天食鹽量別超過5克。

多吃芹菜利尿

利尿劑的作用在于幫助人體排出多余的水分。除了減少鈉的攝入量外，萊克還建議女性多吃荷蘭芹、芹菜和黃瓜，以增加從食物中獲取的利尿劑數(shù)量，從而達到減少體液滯留的效果。

維生素e能緩解纖維囊病癥狀

把維生素e和維生素b6結(jié)合起來使用，能夠消除雌激素引起的腫脹，還能加速雌激素的新陳代謝，盡快把它們排除到血液循環(huán)之外。

1、每天攝入約600國際單位維生素e。在已經(jīng)進行的幾項針對維生素e和乳房纖維囊病的研究中，這一劑量被證明具有良好效果。

2、可服用補充藥物。由于所需劑量比較大，日常膳食無法補足。

3、多吃杏仁、麥芽，或使用葵花籽油進行烹飪，都能大大提高維生素e的攝入量。

相關(guān)背景在過去的10年間，臨床研究顯示維生素e治療乳房纖維囊病的效果具有不確定性，而且近期也沒有進行新的研究。但維生素e仍是醫(yī)生經(jīng)常向乳房纖維囊病患者推薦的治療藥物之一，他們認為補充維生素e確實有效。

維生素a能減輕疼痛

1、用β-胡蘿卜素替代維生素a。萊克建議乳房纖維囊病患者每天攝入25000~50000國際單位β-胡蘿卜素。對此，她解釋說“β-胡蘿卜素在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為維生素a，而且大劑量使用也不會產(chǎn)生毒副作用?！?/p>

2、食物中可補足。除服用一些補充藥物外，從食物中也能獲取滿足人體需要的β-胡蘿卜素，如一個紅薯中β-胡蘿卜素的含量就多達10000國際單位。

3。建議多吃橙子、黃色水果和黃色根菜。

相關(guān)背景目前，蒙特利爾大學(xué)正在對維生素a治療乳房纖維囊病的功效進行初步研究，這項研究的領(lǐng)導(dǎo)者、溫哥華英國哥倫比亞癌癥研究所流行病學(xué)部負責(zé)人皮埃爾。r。班德醫(yī)學(xué)指出“女性乳房處的劇烈疼痛如果是由良性乳房疾病引起的話，補充維生素a的確能有效減輕她們的疼痛。但是維生素a是一種具有潛在毒副作用的化合物，在使用劑量上必須非常當(dāng)心?！?/p>

1。70%的女性會患乳房纖維囊病。這是一種乳房腫塊，最常見于育齡時期。通常女性進入更年期后，囊腫就會縮小甚至消失。一些女性絕經(jīng)后由于接受激素補充療法時激素使用量過大，也可能會出現(xiàn)乳房纖維囊腫癥狀。

2．營養(yǎng)素療法有助減緩乳房腫痛。乳房纖維囊病并不會致人死亡，但它不但從生理上帶來疼痛，而且在心理上給患者造成巨大壓力。目前還沒有找到能徹底治愈這種癥狀的方法，不過，營養(yǎng)素療法有助于減緩疼痛和腫塊，副作用也小。