夏天里，許多女性防曬意識(shí)都增強(qiáng)，出門(mén)前總是抹上厚厚的防曬霜，穿上長(zhǎng)袖衣服，還要再撐一把遮陽(yáng)傘。可等到秋天到來(lái)，就放松了防曬的警惕性，這會(huì)導(dǎo)致秋天更容易被曬傷，甚至所有暴露部位的皮膚都出現(xiàn)彌漫性紅斑，手臂上常有燒灼感。

醫(yī)院皮膚科專家宋為民介紹說(shuō)，一般說(shuō)來(lái)，常受日曬的人，皮膚容易變黑，對(duì)光的防御能力增強(qiáng)，即使遭受較強(qiáng)的日曬，通常不會(huì)發(fā)病。相反，長(zhǎng)期防曬的人，皮膚對(duì)日曬的耐受能力大大減弱。因此，要適當(dāng)參加室外鍛煉，增強(qiáng)皮膚對(duì)日曬的耐受能力。

每天曬太陽(yáng)30分鐘左右，還可以合成身體所需的約2萬(wàn)國(guó)際單位的維生素（維生素食品）d。對(duì)于直接接觸太陽(yáng)光時(shí)間較短的白領(lǐng)女性，每天應(yīng)該最少安排半小時(shí)的時(shí)間曬曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)其實(shí)也有講究，不科學(xué)的曬法會(huì)對(duì)身體造成損傷。一天中，有兩段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。

第一段是上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化淤的作用。第二段是下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣（鈣食品）、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。