3、母乳中的乳糖的含量于運(yùn)動(dòng)

母乳中的乳糖對嬰兒大腦發(fā)育、身體成長起到重要作用。乳糖主要來源于我們所吃的碳水化合物（糧食）尤其米、面等。所以要多吃主食（建議日餐5頓以上），但需要母親一定要認(rèn)真的咀嚼（絕對不許就咸菜等），細(xì)爵慢咽不僅是為了好吸收，可迅速的提高乳汁中的乳糖含量，當(dāng)嬰兒吃到足夠乳糖的母乳后，孩子會(huì)很乘，性情非常好。

適量運(yùn)動(dòng)會(huì)使母親的糖代謝能力提高,使母親的血糖穩(wěn)定。

母親在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。

1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽、人參等食物。

2、刺激性的東西產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

酒一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對嬰兒亦無影響。過量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。