乳房是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲開始，此時(shí)乳房的豐滿度下降，預(yù)防女性乳房衰老，應(yīng)越早越好。一級(jí)措施選擇合身的胸罩成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。二級(jí)措施正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。小貼士什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。三級(jí)措施健胸運(yùn)動(dòng)適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。四級(jí)措施養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/11933.html" target="_blank">胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。小貼士任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。五級(jí)措施經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。