經(jīng)期女性飲食調(diào)理抗抑郁
導(dǎo)讀：補(bǔ)充特效維生素緩解經(jīng)期抑郁情緒，要注意補(bǔ)充維生素，這里我們要重點(diǎn)提到的是維生素b6，它同碳水化合物一樣，也能夠?yàn)榻?jīng)期抑郁女性大腦合成血清素，從而減輕抑郁癥狀。
很多女性，在經(jīng)期時(shí)容易生氣，情緒反常，容易陷入抑郁。這種癥狀常常會(huì)給女性的的身體的健康造成很大的危害，女性朋友可以通過(guò)飲食調(diào)理，這種簡(jiǎn)單的治療來(lái)抵抗抑郁。
1、補(bǔ)充特效維生素
緩解經(jīng)期抑郁情緒，要注意補(bǔ)充維生素，這里我們要重點(diǎn)提到的是維生素b6，它同碳水化合物一樣，也能夠?yàn)榻?jīng)期抑郁女性大腦合成血清素，從而減輕抑郁癥狀。
食物中含維生素b6比較多的是香蕉，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類(lèi)食品的谷皮中維生素b6含量也很多，因此，經(jīng)期可多吃些含有麥麩的食品。
2、攝取更多食物能量
有研究證明，經(jīng)期適當(dāng)補(bǔ)充富含豐富碳水化合物的面食，如谷類(lèi)、全麥類(lèi)食品，可以讓經(jīng)期女性攝入更多的熱量，并提高機(jī)體免疫力，從而可以有效緩解經(jīng)期抑郁癥狀。
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