排毒的錯誤觀念

1、斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。

2、不能光依賴排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動，流汗也是代謝廢物的管道。

3、吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

如何正確排毒？

1、人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)行各種反應(yīng)都離不開一個介質(zhì)水。所以每日保持充足的飲水量，睡前、起床都應(yīng)用一杯涼白開或是礦泉水。工作中要時刻補(bǔ)充水，不要等到口渴了再喝。

2、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，人體就像一部機(jī)器，如果長期不運(yùn)轉(zhuǎn)就會生銹損壞，功能紊亂，負(fù)載下降。同時也不要做太劇烈運(yùn)動，以防對身體造成傷害。每日的傍晚做一些簡單的有氧運(yùn)動小跑，健身操，騎自行車等都可以很好的鍛煉身體。

3、多補(bǔ)充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素c、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。