4.在生活中注意防護腰部穿輕便柔軟的鞋子，產(chǎn)后不要過早地穿高跟鞋，以免增加脊柱的壓力。睡覺時采取仰臥姿勢或側(cè)睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。

經(jīng)?；顒友浚寡〉靡允嬲?，瑜伽功對腰部的鍛煉很有效。從產(chǎn)后兩周開始，在保健醫(yī)生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩(wěn)定性，如做仰臥起坐。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時要及時添加衣物，避免受冷風吹襲。