不育對(duì)男性來說是個(gè)可怕的夢魘，不僅僅是因?yàn)闊o法擁有孩子的遺憾，還有心理上自尊心的強(qiáng)烈受挫，那么有沒有什么辦法可以幫助男性擺脫這個(gè)噩夢呢?除了積極配合醫(yī)生治療外，男性還可以通過飲食調(diào)理來預(yù)防不育。

精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一。男性飲食上多加調(diào)節(jié)有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，可多吃含鋅豐富的食物，不但對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量。維生素e對(duì)提高精子質(zhì)量有佳效，男性也應(yīng)多補(bǔ)充。

1、瓜子補(bǔ)鋅增加精子數(shù)量

瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。