簡(jiǎn)介榛樹(shù),屬樺木科榛屬植物,又稱山板栗、尖栗、棰子等。在世界范圍內(nèi)榛屬有約20個(gè)品種,分布于亞洲、歐洲及北美洲;在中國(guó)境內(nèi)有8個(gè)種類2個(gè)變種,分布于東北、華東、華北、西北及西南地區(qū)。榛樹(shù)是果材兼用的優(yōu)良樹(shù)種。榛子,榛樹(shù)的果實(shí),形似栗子,外殼堅(jiān)硬,果仁肥白而圓,有香氣,含油脂量很大,吃起來(lái)特別香美,余味綿綿,因此成為最受人們歡迎的堅(jiān)果類食品之一,有“堅(jiān)果之王”的稱呼,與扁桃、核桃、腰果并稱為“四大堅(jiān)果”。
榛樹(shù)世界約有20個(gè)種,廣泛分布在亞洲、歐洲、北美洲的溫帶地區(qū)。被學(xué)術(shù)界確認(rèn)的有9個(gè)種,即美洲榛、歐洲榛、土耳其榛等,但真正有食用價(jià)值的僅為歐洲榛。中國(guó)天然分布的有8個(gè)種另有兩個(gè)變種,主要分布在東北三省、華北各省、西南橫斷山脈及西北的甘肅、陜西和內(nèi)蒙古等地的山區(qū)。
| 榛子別名: | 板栗、山板栗、尖栗、棰子、平榛、山反栗、槌子、榛子(干)、尖栗、平榛、山反栗、槌子 |
| 榛子功效: | 滋補(bǔ)、驅(qū)蟲、開(kāi)胃、明目、治便秘、抗衰老、延年益壽、延緩衰老、益氣健脾、厚補(bǔ)胃腸、潤(rùn)澤肌膚、增強(qiáng)體質(zhì)、明目健腦、大便秘結(jié)、治療便秘、預(yù)防便秘、增進(jìn)體力、開(kāi)胃進(jìn)食 |
| 榛子用于: | 高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛 |
| 榛子禁忌: | 膽功能嚴(yán)重不良者應(yīng)慎食。 |
| 榛子適宜: | 適宜飲食減少、體倦乏力、眼花、肌體消瘦、癌癥、糖尿病人食用; |
GI值(少于55為低 / 大于75為高):--
有利 / 評(píng)價(jià):低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì)
不利 / 評(píng)價(jià):

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會(huì)引起中毒

栗子中的維生素易與牛肉中的微量元素發(fā)生反應(yīng),削弱栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且不易消化

一起吃會(huì)胃痛

二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,甚至可能同吃還會(huì)引起嘔吐

二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,甚至可能同吃還會(huì)引起嘔吐

同食削弱栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、不易消化

引起嘔吐

嘔吐

栗子中的維生素易與牛肉中的微量元素發(fā)生反應(yīng),削弱栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且不易消化