在性醫(yī)學(xué)中，對(duì)于男性性器官硬度的要求要比對(duì)長(zhǎng)度的要求高得多，因此經(jīng)常可以聽到“不舉”的病癥，而很少聽說陰莖太長(zhǎng)或太短的問題。

另外，陰莖硬度強(qiáng)，能直接反映出男性體力充沛、心情放松、性生活適度等健康信息，對(duì)于雙方共同達(dá)到性高潮也是有幫助的。

不過，勃起硬度高峰期與性欲高峰期重疊，三十歲時(shí)可能最高，之后慢慢下降，男性要正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，不能片面追求硬度而忽視了生理基礎(chǔ)。

所以男性在日常要注意增強(qiáng)陰莖硬度——增強(qiáng)反應(yīng)秘笈（以下這些功夫要持續(xù)地做）

一、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

二強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

三以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。