簡介減肥操是有氧運動的一種。之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。
減肥操有很多種，動作也不相同，要選擇適合自己的。長期堅持做減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。
減肥操(跳操，中等強度)消耗的熱量卡路里
減肥操(跳操，中等強度)體重50kg，每小時消耗熱量233千卡。
減肥操(跳操，中等強度)體重60kg，每小時消耗熱量280千卡。
減肥操(跳操，中等強度)體重70kg，每小時消耗熱量327千卡。
運動強度：4.7MET，屬于中強度運動
千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）
消耗這些熱量相當于攝入以下食物：
| 食物 | 233千卡/相當于攝入 | 280千卡/相當于攝入 | 327千卡/相當于攝入 |
|---|---|---|---|
| 米飯 | 202.6克 | 243.5克 | 284.3克 |
| 雞蛋 | 161.8克 | 194.4克 | 227.1克 |
| 牛奶 | 431.5克 | 518.5克 | 605.6克 |
| 雞肉 | 139.5克 | 167.7克 | 195.8克 |
| 豬肉 | 59克 | 70.9克 | 82.8克 |
| 牛肉 | 186.4克 | 224克 | 261.6克 |
坐汽車
站著
站立(做中等力度的活)
大步走
吃飯(站)
站立(唱歌)
半蹲
收起雜物
玩棋盤游戲
洗澡(盆浴)