中國歷代養(yǎng)生家都強調(diào)老年人養(yǎng)生要順?biāo)臅r而適寒暑，充分說明了老年人養(yǎng)生貴在順應(yīng)自然?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》集四時養(yǎng)生理論之大成，提出了春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰這一重要觀點，總結(jié)出春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長、秋養(yǎng)收、冬養(yǎng)藏的四時養(yǎng)生規(guī)律，隨生、長、化、收、藏的規(guī)律調(diào)養(yǎng)五臟。

夏季是天地氣交，萬物華實的季節(jié)，炎熱的夏季，以暑濕之氣為主，暑為陽邪，其性升散，易耗氣傷津，損傷人體的陽氣，因此養(yǎng)陽為夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵；夏季與五臟的心相應(yīng)，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養(yǎng)心。中醫(yī)夏日養(yǎng)生，重在精神調(diào)理，即，以心養(yǎng)生。在夏季，要用心來安神定志，如此，才能較好地支配陽氣和血脈的正常運行，老百姓也說：心靜自然涼。 夏主心，而熱、濕邪最宜傷及心脾，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養(yǎng)生應(yīng)以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主?？蛇x用豐隆、三陰交、梁丘、足三里、百會、勞宮、合谷、天樞、膈俞、脾俞等穴進行按摩。另外，運動養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，適度運動、動靜相宜，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，動靜合一，形神共養(yǎng)。鍛煉時間應(yīng)選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，盡量避免在10時至15時紫外線最強的時候鍛煉，活動場地宜選擇在河、湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，這樣更有利于提高鍛煉效果。