新的一年到來了，美國腳踝外科醫(yī)生學會足部健康對腳趾來說，元月是一年中最殘酷的一個月。

美國腳踝外科醫(yī)生學會建議，健身時穿上合適的運動鞋，有利于保護足弓和腳跟。穿上運動鞋的時候，腳的這兩部分都要感覺舒適。如果感覺不合適，那么可以墊上合適的鞋墊。腳后跟疼痛一旦發(fā)生，可在上床前，用冰塊冰腳底。然后每天拉伸運動2～3次席地而坐，光腳，膝蓋繃直，用毛巾掛在腳趾上，后拉，每組10下，動作可反復(fù)。為了避免健身導(dǎo)致跟腱疼痛，最好對健身計劃作適當調(diào)整，運動量安排應(yīng)該一張一弛，高強度運動與低強度運動相結(jié)合。一旦跟腱疼痛發(fā)生，可采取讓患處休息、冰敷、壓迫／繃帶包扎和高舉患處四步療法。