每天2顆奇異果，便秘癥狀會(huì)減輕

地域、生活方式等改變總會(huì)給你的身體帶來不適——又便秘了。特別是外出旅行時(shí)，最怕的就是沒有足夠的蔬菜和水果吃。其實(shí)水果量不在多，吃到點(diǎn)子上就行，奇異果中綠色的那種就能幫忙解決便秘問題。

綠果中富含膳食纖維——“prebiotic”天然益菌源。每100克果子中含有3.4克膳食纖維，比人們便秘時(shí)常常食用的香蕉多了1倍。每天吃2顆奇異果，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效改善便秘問題。纖維素在人體的大腸中就像吸水的海綿，吸水后可膨脹數(shù)倍，增加了糞便的含水量使其變軟。同時(shí)膳食纖維還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加速排便，產(chǎn)生自然通便作用，減少體內(nèi)毒素在腸道內(nèi)分解和停留的時(shí)間。

每天2顆奇異果，像熱牛奶一樣助眠

如果偶爾到父母家住一晚，或者出門旅行，你是否會(huì)覺得一離開自己的床就睡不著？尤其是頭兩天。出門的時(shí)候，總是特糾結(jié)，好不容易習(xí)慣了新的床，已經(jīng)該回家了。試試每天晚上睡前吃2顆奇異果，你也許就不再那么“認(rèn)床”了。