上洗發(fā)劑、漂洗，重復(fù)多次。視乎是常規(guī)的美發(fā)的建議，但是，卻不能夠給你真正的一頭美發(fā)，無論你喜愛何等奢侈的洗發(fā)水來洗發(fā)，都不能夠從根本上解決美發(fā)的本質(zhì)。我們知道每月頭發(fā)大約長2~4厘米。

我們新頭發(fā)、皮膚和指甲的生長源于我們吃什么食物。如果你吃富含營養(yǎng)的食物，你就會更加健壯，從里到外的迸發(fā)活力。如果你天生就是細頭發(fā)，你就不要夢想擁有繩子般的粗頭發(fā)，這是遺傳決定的東西。但是我們可以吃均衡的健康的食物，包括富含促進生長的蛋白質(zhì)和鐵的食物。我們注意到市場上很多食品的添加劑可以幫助我們擁有濃黑的頭發(fā)，但是那僅僅是商品的說明書告訴我們的內(nèi)容。

你自己在閱讀本文之前，也許有你自己喜愛的美容產(chǎn)品。我們提倡的是如何盡可能從每天的食物中獲得我們需要的營養(yǎng)素。

我們應(yīng)該知道一些必要的營養(yǎng)學(xué)知識，如過多的維生素a會導(dǎo)致脫發(fā)?，F(xiàn)在，就讓我們認識十種對頭發(fā)健康的食品。