防秋燥訣竅二溫水每天都要喝

水是我們?nèi)梭w重要的組成成分，約占一個健康成年人體重的50%-60%。而且中國居民膳食指南建議我們每天最少攝入1200毫升的水，一般來說健康成人每天需要2500毫升左右的水。選用白開水或是礦泉水，每次飲水要少量，多次，要主動喝水，不要感覺到口渴了再去喝水。

飲水不足的危害秋天本來就天氣干燥，水分蒸發(fā)的也會快。如果飲水不足，會引起我們體內(nèi)失水。平時水分會隨著我們的尿液、糞便、呼吸、皮膚等途徑排出，如果我們身體缺水，會出現(xiàn)一些癥狀。當(dāng)失水達到體重的2%時，我們會感到口渴，出現(xiàn)尿少。失水達到體重的10%時，我們會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、皮膚更會失去彈性。當(dāng)達到20%時，會引起死亡。

充足的水分帶來的益處當(dāng)我們身體中水分充足，我們的皮膚才會更水靈，更有彈性。抵抗力也會增加，而且便秘也會遠(yuǎn)離我們。