秋燥給我們帶來(lái)哪些困擾

立秋后，天氣會(huì)越來(lái)越干燥，我們的皮膚會(huì)脫水出現(xiàn)細(xì)紋、嘴唇會(huì)干裂、頭發(fā)會(huì)干枯、呼吸道疾病會(huì)增加、嗓子還容易上火、便秘的情況也會(huì)增加。并且早晚的溫差會(huì)慢慢變大，忽冷忽熱更會(huì)讓我們身體出現(xiàn)各種不適。

防燥訣竅一深色果蔬為上選

秋天也是一個(gè)豐收的季節(jié)，這時(shí)候果蔬也都成熟了。果蔬中的水分含量多，能量低，富含多種營(yíng)養(yǎng)素。平時(shí)保證每天攝入300g-500g的新鮮蔬菜，200g-400g的新鮮水果。特別是當(dāng)季的為最好的選擇。

深色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)深色的蔬菜是維生素a的主要來(lái)源，而且還富含多種色素物質(zhì)，如葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等。維生素a能維持我們上皮細(xì)胞的完整性，對(duì)我們的眼睛更好很好的保護(hù)作用。而且能防止呼吸道粘膜上皮萎縮、干燥、纖毛減少。這樣就大大提升了抗病能力。

深色果蔬的營(yíng)養(yǎng)水果中的維生素c、胡蘿卜素、b族維生素、可溶性膳食纖維和礦物質(zhì)的含量很豐富。維生素c有很好的抗氧化效果，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，使我們都皮膚更有彈性，有很強(qiáng)的抗病毒作用，可以預(yù)防感冒?？扇苄陨攀忱w維有很好的飽腹感，能吸收水分，更能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，防止便秘等。