5.預(yù)防感冒、增強(qiáng)體質(zhì)

長期堅(jiān)持冷水浴，身體的各個(gè)臟器都得到鍛煉，機(jī)體的御寒能力得到極大提高，體質(zhì)也大為增強(qiáng)，可以有效地預(yù)防感冒。

需要提醒的是，冷水浴的進(jìn)行應(yīng)當(dāng)從夏季起始經(jīng)秋季到冬季，持之以恒，不可間斷，可以達(dá)到冷水浴的保健效果。初冬時(shí)因天氣寒冷，所以用冷水迅速搓澡，淋浴，然后再盆浴，如此循序漸進(jìn)的方式才可以，否則會(huì)致病。

洗冷水浴要循序漸進(jìn)

1.冷水浴鍛煉應(yīng)先活動(dòng)身體進(jìn)行熱身，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。出汗時(shí)應(yīng)待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

2.洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，或?qū)⒚矸湃肜渌袛Q干后擦身體，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

3.當(dāng)身體能夠適應(yīng)時(shí)，便可直接用冷水進(jìn)行沖洗，邊沖邊摩擦。