雖然現(xiàn)在國內(nèi)大部分地區(qū)還是夏熱未褪，但是早上和晚上的氣溫已經(jīng)漸漸變涼，秋天的腳步正慢慢地靠近。秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近，常沖冷水澡不失為秋季養(yǎng)生保健的良策。

從秋季開始冷水浴，能提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，使人更容易適應(yīng)冬季的氣候變化。秋季冷水浴，只要堅(jiān)持不懈，持之以恒，對(duì)冬季人體適應(yīng)寒冷的能力及預(yù)防感冒等疾病大有裨益，可以預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。

“血管體操”讓你更健康

所謂冷水浴，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，當(dāng)然也包括冬泳。

人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰?？梢栽鰪?qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。

冷水浴的健身效果以“貫穿于一年四季并持之以恒”為最佳。冷水浴的開始時(shí)間應(yīng)以秋季為宜，這不僅因?yàn)榍锔邭馑?，自然水質(zhì)清純。秋季開始冷水浴，也適應(yīng)了古人的“秋凍”法則。