椅上扭轉(zhuǎn)式瘦腰瑜伽

步驟1坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝蓋上。步驟2上半身慢慢向右后方扭轉(zhuǎn)。

步驟3上半身扭轉(zhuǎn)至極限，停住數(shù)秒，然后回復(fù)到正面姿勢。換腿重復(fù)上述動(dòng)作。