纖細(xì)美腿、盈盈細(xì)腰、豐滿胸部等等都是讓你成為性感女人的必備條件。先天條件不足的女性怎么辦?別著急，我們一起來做做減肥操來讓你成為后天性感小美女。瘦腿篇

準(zhǔn)備姿態(tài)雙腳大大分開，一肩半到兩肩寬左右。

腿部動作2前一動作的的基礎(chǔ)上，右手保持撐地，左臂向上打開靠近左耳，向上延伸至極限，重心保持向下沉，同時(shí)也拉伸到左側(cè)腰肌。左右兩側(cè)交替練習(xí)。

腿部動作3在準(zhǔn)備動作的基礎(chǔ)，身體向左轉(zhuǎn)，左右腳之間保持分開兩肩寬的距離，右腳尖在后方點(diǎn)地，左膝向前彎曲，在右膝保持繃直的狀態(tài)下，右腳腳跟用力向地面踩壓，自然而柔和地拉伸到整個(gè)腿部后側(cè)的韌帶，同時(shí)也可以鍛煉到彎曲的一側(cè)腿部的力量。左右兩邊交替練習(xí)。

腿部動作4在準(zhǔn)備動作的基礎(chǔ)上，上半身在保持挺直向下探，雙手向后握住小腿，頭部沖下，背部也感覺向下延伸擴(kuò)展，注意要保持雙腿膝蓋繃直的狀態(tài)，可以拉伸到腿部后側(cè)韌帶。