3.選擇飲食助記憶

美國研究人員從1965年起開始對8006位日裔美國人進行飲食習慣研究，以了解飲食與疾病的關聯(lián)性。

研究人員建議，攝取適量的“健康油脂”以減少血栓的發(fā)生，例如多元不飽和脂肪酸（橄欖油、魚油）是維持血液正常循環(huán)的良好選擇。攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應多吃富含維生素e的食物。含豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

4.多玩耍激發(fā)智力

美國開展了一項75歲以上老年人失憶狀況的研究。結果顯示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學外語，都能增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

5.健身防止記憶衰退

紐約大學醫(yī)學院克維特我們通常認為大腦會隨著年齡增長逐漸衰退直到死亡，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)很多因素可促進大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中之一。長期有助于心血管健康的運動可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦組織損失，而這種損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。