有的人即使上了年紀還是記性非常好，有的人年紀輕輕卻老是健忘。這到底是什么緣故呢?你是否也常常為自己的記憶力衰退而苦惱，覺得自己真的提前衰老了呢?其實，這些癥狀的出現(xiàn)并不直接和年齡相關(guān)，主要的原因還是飲食，飲食不當百病皆出。

1.感覺疲勞。美國普里蒂金長壽研究中心的達寧·弗洛格表示，如果睡眠充足，身體活動正常，那么疲勞就是維生素b12缺乏的癥狀，多發(fā)生于動物蛋白攝入不足人群。專家建議：每天喝兩杯脫脂牛奶或酸奶，攝入100克左右瘦肉蛋白。富含b12的食物包括：魚、蛤、牡蠣、貽貝、瘦牛肉豬肉、雞肉和麥片等。另外，每天可補充500—1000微克維生素b12。

2.健忘。亞利桑那大學綜合醫(yī)學中心安德魯·威爾表示，健忘可能是缺少歐米伽3脂肪酸所致。此類脂肪酸攝入不足會導致腦力下降，記憶減退。歐米伽3和歐米伽6脂肪酸的平衡也很重要。專家建議：盡量少吃精加工食物，多吃橄欖油和蓖麻子油，每周吃100克三文魚、100克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一勺核桃粉，每周吃5天。每天吃9—12顆杏仁，每周吃4次。另外，每天可補充至少2000毫克魚油。