因此，應多吃一些富含維生素e的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素b是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素b2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素b6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。

4.有益的鍛煉

要使胸部豐滿有彈性，就要加強胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運動等?；蛘呙刻煸缤砩詈粑鼣?shù)次，也可以促進胸部發(fā)育。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達。