此外，專家還指出，有些人吃飯不能保證時間和質量，或者長時間饑餓，或者暴飲暴食，導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長期下去，可導致體內營養(yǎng)失去平衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降，也容易引起或加重咽炎。所以，一定要努力改變不良的生活習慣，養(yǎng)成合理健康的生活方式。

熬夜傷神又傷咽

中醫(yī)認為，“夜臥則血歸于肝”。也就是說，如果熬夜，血就難歸于肝，肝血不歸則無以濟心，會導致陰陽失和、代謝失常。

中醫(yī)還認為，子時（23點至凌晨1點）膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時之前入眠，膽才能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清?！痹谧訒r前入睡，晨醒后才能頭腦清醒、氣色紅潤?？梢?，夜間是人體代謝的關鍵時期，如果經常熬夜，人體正常的代謝機制就會發(fā)生紊亂，導致陰虛火旺，引發(fā)眼舌干燥、咽喉腫痛等一系列問題。所以，不少學生在考試之前，很容易犯咽炎，這就和熬夜有關。此外，球賽季是咽炎多發(fā)的時段。最近，歐洲杯賽事如火如荼，很多球迷熬夜看球，邊喝啤酒邊吃燒烤，情緒激動時又會大喊叫好，很容易導致咽炎發(fā)作。

除了要盡量維持規(guī)律作息、保持充足睡眠外，避免精神緊張、情緒波動也對預防咽炎非常重要。一些上班族由于工作壓力大，精神長期處于緊張狀態(tài)，每天高強度的工作，導致肝氣郁結、體內毒素堆積，免疫力下降，也容易引發(fā)咽炎。