善待自己 少熬夜少抽煙少喝酒
熬夜易致心源性猝死
我國(guó)每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬(wàn)，其中約1/5的人多少存在“慢性疲勞”。從臨床案例來看，猝死多發(fā)于中青年男性，大部分是由冠心病造成的死亡。
所謂的“慢性疲勞”，多見于城市生活壓力大的白領(lǐng)人群。經(jīng)常熬夜的人群是高危人群。因?yàn)檫^度勞累和經(jīng)常熬夜會(huì)使人的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于功能失調(diào)的狀態(tài)，容易導(dǎo)致心律不齊，這是引發(fā)心源性猝死的重要原因。
另外，不健康的飲食習(xí)慣也是猝死的誘因之一。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。酒精能讓心率加快、血壓升高，長(zhǎng)期飲酒還可導(dǎo)致心臟衰竭等疾病。尤其是“三高”人群，高血脂、高血壓、高血糖都會(huì)損傷血管內(nèi)皮，使血液變稠，形成粥樣硬化斑塊，一旦破裂，就會(huì)形成血栓碎塊堵塞血管，引發(fā)心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。
高危人群男性青壯年
遠(yuǎn)離猝死要從日常生活習(xí)慣做起。要控制體重，防止肥胖。肥胖人群易發(fā)生充血性心力衰竭，合并冠心病時(shí)容易發(fā)生心肌梗死和猝死。另外，由于許多猝死發(fā)生于睡眠中，而打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個(gè)征兆，平時(shí)睡覺打呼嚕的人群可提前到醫(yī)院接受治療，消除隱患。
另外要注意勞逸結(jié)合，晚上睡覺時(shí)間段是心臟得以休息的黃金時(shí)間，對(duì)待工作要保持良好的心態(tài)，不要只顧工作不顧休息。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，少喝酒抽煙，少應(yīng)酬,保持低脂飲食。
特別是40~50歲之間的男性青壯年尤其要避免熬夜和過勞，因?yàn)檫@個(gè)年齡的人群通常認(rèn)為自己還年輕而容易忽視休息，實(shí)際上身體狀況已比不上年輕人，是發(fā)生猝死的高危人群。
