2.胡蘿卜

胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種蔬菜，雖然常見但它的功效與作用卻并不普通。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們大大降低皮膚癌的風(fēng)險，同時對皮膚還具有非常有效的美容以及保養(yǎng)作用。經(jīng)常多吃胡蘿卜或者是用胡蘿卜做面膜，都可以保持皮膚潤澤細(xì)嫩，這是由于胡蘿卜中含有大量豐富胡蘿卜素的緣故。

而且這種胡蘿卜素還有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機能，從而幫助我們有效減少皮膚皺紋，除此之外胡蘿卜素還可以刺激皮膚的新陳代謝從而保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

3.牛奶

在平時生活中養(yǎng)成經(jīng)常喝牛奶的習(xí)慣同樣可以幫助我們預(yù)防皮膚色素沉著，尤其是一些上了年紀(jì)的中老年人群，這個時候由于皮膚抗損能力下降以及新陳代謝變緩，這個時候就很容易因此而出現(xiàn)有色斑、皮膚暗沉等情況。這個時候只要每天都養(yǎng)成很牛奶的習(xí)慣，便可以讓我們皮膚細(xì)胞恢復(fù)活性，從而促進(jìn)新陳代謝。

可以說牛奶是皮膚最喜歡的食物，因為它可以增強皮膚張力，尤其是在晚上喝效果會更好。而且牛奶還可以起到延緩皮膚衰老的作用，從而消除小皺紋。