在所有標(biāo)簽上，碳水化合物都是以克來計算的。正如您所了解到的，只要是等量的，所有碳水化合物對血糖含量的影響都是一樣的。因此，可以使用食物標(biāo)簽來比較食物中碳水化合物以及纖維的總含量。

一定要將等份量的食物進(jìn)行比較。然后，選擇一份最符合您的碳水化合物目標(biāo)（您很快就會了解到）的食品。另外，餐前餐后或飲酒前后測量血糖，可以幫助您了解食物對血糖的影響。