來個(gè)獼猴桃——就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素c或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險(xiǎn)降低36%。

再來點(diǎn)菠菜——再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低20%。

維生素e——美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素e，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素e就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低16%。