國外有專家說，“現(xiàn)在只有不到1/10的美國人遵循這七個(gè)步驟，我們現(xiàn)在開始要求大家嚴(yán)格執(zhí)行。”還敦促政府，要出臺(tái)措施迫使食品制造商減少鹽的添加，并在學(xué)校中引入禁煙和健康教育。

七種生活方式的改變是

1、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以提高4年的預(yù)期壽命，不參加運(yùn)動(dòng)的人，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是參加者的2倍。

2、經(jīng)常檢測膽固醇水平高膽固醇會(huì)導(dǎo)致脂肪沉積在動(dòng)脈中,增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。低膽固醇患者能夠增加10年或者更多的壽命。

3、多吃蔬菜和水果人們對這一條非常熟悉,但很難堅(jiān)持。你要意識(shí)到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一條長壽秘訣，所有人都適用。

4、控制血壓高血壓常被稱為“無聲的殺手”，因?yàn)樗鼪]有征兆或癥狀。通過了解和控制你的血壓，你就可以減少高達(dá)40%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)和高達(dá)25%的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

5、保持體重。幾乎2/3的英國人是超重或者肥胖的，這是心臟病和中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素，肥胖會(huì)減少4年壽命。6、預(yù)防和管理糖尿病糖尿病會(huì)增加高血壓、中風(fēng)等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果患有糖尿病，你也有活到100歲的可能，但前提是控制好血糖。