煙癮是由抽煙引起的對(duì)尼古丁的依賴而形成的習(xí)慣，如果停止吸食，就會(huì)有強(qiáng)烈的戒煙反應(yīng)，人們往往因難以適應(yīng)而復(fù)吸，這就是戒煙難的根源所在。

吸煙已成為一大公害。實(shí)際吸煙與反吸煙的斗爭(zhēng)就一直沒(méi)有停息過(guò)。聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織宣布1988年4月17日為“世界無(wú)煙日”，后又改成每年5月31日，并規(guī)定在香煙盒上必須寫明“吸煙危害健康”。許多國(guó)家與地區(qū)都采取措施，對(duì)吸煙嚴(yán)格限制。目前，發(fā)達(dá)國(guó)家都在積極推行戒煙活動(dòng)，吸煙者的比例逐年下降。而我國(guó)吸煙人數(shù)卻在與日俱增，這就使得我們的“戒煙任務(wù)”變得更加迫切。

借助戒煙產(chǎn)品等方法力戒心癮

怎樣才能有效戒煙呢？首先，戒煙要戒心癮。有關(guān)專家指出當(dāng)吸煙者對(duì)煙草里的尼古丁上癮時(shí)，吸煙就成為習(xí)慣性的不由自主的行為了，而要想完全戒除，就會(huì)有強(qiáng)烈的戒煙反應(yīng)。這是身體得不到曾習(xí)以為常的藥物供應(yīng)時(shí)必然出現(xiàn)的。如果對(duì)這樣的調(diào)適期沒(méi)有充分的心理準(zhǔn)備，就會(huì)更難克服煙癮，出現(xiàn)戒、吸，一次更比一次強(qiáng)烈的現(xiàn)象。因此，不要盲目戒煙，應(yīng)先從心理上做足準(zhǔn)備，先戒心癮，這樣才能穩(wěn)操勝券。其次，可借助市場(chǎng)上銷售的戒煙產(chǎn)品戒煙。這些產(chǎn)品也都是在圍繞著對(duì)“尼古丁的依賴性”做文章。如吸食香煙替代品“如煙”等產(chǎn)品戒煙。激光戒煙。戒煙貼戒煙。另外，借助感冒等疾病期間戒煙。重感冒期間絕大多數(shù)人對(duì)香煙都會(huì)產(chǎn)生厭惡。加之，吸煙會(huì)加劇感冒癥狀，人們會(huì)自覺(jué)地拒絕吸煙。如在此期間不吸煙，并堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)自覺(jué)地遠(yuǎn)離香煙。還有其他一些疾病，吸煙時(shí)會(huì)出現(xiàn)不適，或在醫(yī)生不允許吸煙的情況下，都是戒煙的絕好時(shí)機(jī)。如果再用毅力加以堅(jiān)持，定會(huì)把煙戒掉。