每周步行1小時可預防腸癌

一項大型研究證實，每周步行1小時，可減低患大腸癌的風險達30%。這項跟蹤研究共計16年，共觀察了79295名的40~65歲的婦女，部分在研究期間患上大腸癌。

結果發(fā)現(xiàn)，每周步行1至1.9小時的婦女，比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。另外，每周進行超過4小時中度或劇烈運動的婦女，其患上大腸癌的機會更少44%。研究還顯示，少量運動已經(jīng)足夠減低風險，而更劇烈的運動，也許能降低相關或額外的風險。

那么做多少運動才能將腸癌風險降到最低呢?研究人員表示，這因人而異，一般來說，每天堅持散步20分鐘就能起到很好的作用，尤其在吃完飯半小時后走，效果最好。此外，專家還建議，人們在上班或外出時最好選擇步行，空閑時間不要關在屋子里看電視，要到戶外參加運動，因為“這不僅能強身健體，還能預防癌癥?！?/p>

腸癌患者的日常飲食須知腸癌病人飲食應清淡、易消化、營養(yǎng)合理，避免煙酒、辛辣刺激性和煎炸食物。控制脂肪的攝入量，適當進食蔬菜、水果等富含維生素和纖維素的食物，保證大便通暢。