五：少吃肉類食品。

吃肉應(yīng)該適當(dāng)控制，每天攝入紅肉（豬肉或牛肉、羊肉）的量最好控制在90克以內(nèi)，肉類食品最好選擇魚或者自然狀態(tài)下放養(yǎng)的家禽。

具體措施：不一定每天都吃肉，常吃水果、谷物、蔬菜，尤其常吃一些富含維生素和微量元素的豆類。