急速瘦身運(yùn)動(dòng)讓你迅速變苗條
導(dǎo)讀：向后仰身，伸直右腿，腳面繃直，直到右腿與地面成45度為止，同時(shí)手心相對(duì)，手臂平行向前伸到與肩同高，保持10秒。
平衡感及全身協(xié)調(diào)性練習(xí)
站立，緩緩屈膝，慢慢向后抬起左腳，身體前傾，蹬直右腿，雙臂側(cè)平舉，收緊全身，保持平衡。堅(jiān)持10～15秒，換方向交替進(jìn)行。
注初學(xué)者5～7次。提高者10～12次。
全身放松及伸長練習(xí)
放松曲右膝，左腿伸直，膝蓋朝下，慢慢抬起右手努力向上伸展。左手努力向后，指尖努力指向左腳腳跟，感受身體伸長，伸展15秒，屈膝還原雙腿，換方向交替進(jìn)行。
注這是最后一個(gè)練習(xí)動(dòng)作，能夠提高全身柔韌性，并減少練習(xí)時(shí)的延續(xù)性肌肉疼痛。
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