均衡營養(yǎng)改善亞健康

不可否認(rèn)，白領(lǐng)的健康狀況整體欠佳，與其工作性質(zhì)是有一定關(guān)聯(lián)。 比如，坐著辦公出現(xiàn)職業(yè)病，頸椎病、痔瘡等比普通腦力勞動者多。工作需要應(yīng)酬，有時(shí)不吃還不行，脂肪肝、高血壓、高血糖、血脂異常和慢性腸炎高于體力腦力勞動者。白領(lǐng)族的工作量大且單一，作息時(shí)間易受工作改變，人際關(guān)系復(fù)雜，活動范圍小，運(yùn)動時(shí)間受限，來自工作和生活的壓力較大，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的發(fā)生率較其他人群更高。

如何改善亞健康狀況? 工作壓力、社會壓力、生活壓力以及人際關(guān)系等因素是導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康的主因，要消除亞健康，除了定期健康體檢，增加運(yùn)動量之外，注意飲食營養(yǎng)的平衡和有效的營養(yǎng)素補(bǔ)充，可以有效改善其生活壓力，預(yù)防心腦血管疾病等慢性病的發(fā)生。

除了要改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣、調(diào)節(jié)工作生活作息時(shí)間、加強(qiáng)體育鍛煉和心理健康教育等，不斷增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。還必須學(xué)會積極的自我減壓和自我調(diào)適，補(bǔ)充足夠的“心靈營養(yǎng)”，緩解各種壓力，快快樂樂地工作和生活，才能達(dá)到身心統(tǒng)一的健康。