瑞士蘇黎世大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常吹奏樂器可以減少白天嗜睡、夜間打鼾的情況。美國費(fèi)城德雷克塞爾睡眠中心醫(yī)療喬安妮。蓋希醫(yī)學(xué)說，吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴(kuò)張氣道，減小打鼾的幾率。堅(jiān)持每天練習(xí)演奏大號、小號、豎笛、口琴等都有效果。

此外，鍛煉舌頭可使其變得更有力量，睡覺時(shí)就不易堵塞呼吸道。用舌尖抵住上牙內(nèi)側(cè)，發(fā)出“踢（tī）”的音，鍛煉舌尖。然后將舌頭伸出，盡量放松，再收緊，堅(jiān)持3秒鐘，重復(fù)做可以鍛煉舌頭兩側(cè)。