〖從營養(yǎng)膳食預(yù)防女人病〗

40～60歲是女人生理的轉(zhuǎn)折期，也是生命發(fā)展和健康的關(guān)鍵期。如果不能在生活方式上適應(yīng)這種生理上的變化，將為各種慢性病（如乳腺癌、子宮癌、更年期高血壓、高血脂等）的高發(fā)埋下伏筆。

營養(yǎng)學(xué)專家主張女性要營養(yǎng)均衡、強化體力活動，而不贊成節(jié)食減肥。專家們常說，“美麗是吃出來的”、“吃飯留一口，飯后走一走，吃動兩平衡”，“熱愛生活、家庭和社會就會知足，就會長樂，就有良好的心情，就有健康的生活方式”，這些簡單話語對女性健康具有很好的指導(dǎo)意義。

預(yù)防經(jīng)前期緊張癥的營養(yǎng)和膳食

經(jīng)前期緊張癥是女性常見疾病，癥狀包括頭痛、心跳、憂慮、失眠、甚至情緒失控，乳房、腹部脹痛不適，部分人對甜食有強烈需求。

專家意見無論那種類型，有經(jīng)前期緊張癥的女性需要特別注意飲食。在月經(jīng)前三天要限制食鹽攝入，吃低鹽、低糖，富鎂的膳食，少飲咖啡等有刺激性的飲料。富鎂的食物包括豆類、瓜子、花生等堅果和富葉綠素的蔬菜。