簡(jiǎn)介堅(jiān)果，是閉果的一個(gè)分類，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1?；蛘叨嗔７N子。如板栗，杏仁等的果實(shí)。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
| 堅(jiān)果功效： | 長(zhǎng)壽、美顏、抗癌、美容、養(yǎng)顏、滋補(bǔ)、驅(qū)蟲、下乳汁、潤(rùn)肺燥、降血脂、健脾胃、降血壓、補(bǔ)腎強(qiáng)心、延緩衰老、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、潤(rùn)肺滑腸、降低膽固醇、能補(bǔ)脾益氣、治療高血壓、預(yù)防高血壓、改善記憶力、預(yù)防動(dòng)脈硬化 |
| 堅(jiān)果用于： | 癌癥、腎虛、血管病、憂郁癥、心臟病、神經(jīng)衰弱、腰腿無(wú)力 |
| 堅(jiān)果禁忌： | 堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但因其油脂含量過(guò)高，過(guò)多食用對(duì)高脂血癥、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病等患者有害。 |
| 堅(jiān)果適宜： | 一般人均適宜 |
堅(jiān)果（營(yíng)養(yǎng)成分/每100克）
- 熱量487(千卡)
- 碳水化合物22.40(克)
- 脂肪39.20(克)
- 蛋白質(zhì)12.00(克)
堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)成分查詢：100克堅(jiān)果的熱量含量487千卡，100克堅(jiān)果的碳水化合物含量22.40克，100克堅(jiān)果的脂肪含量39.20克，100克堅(jiān)果的蛋白質(zhì)含量12.00克
堅(jiān)果GI值
GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--
有利 / 評(píng)價(jià)：
不利 / 評(píng)價(jià)：
堅(jiān)果知識(shí)庫(kù) 吃堅(jiān)果你要知道
-
常吃堅(jiān)果 有防止肥胖烏發(fā)作用2012-10-21 / 瀏覽：23476
-
冬天養(yǎng)胃吃什么堅(jiān)果？2013-12-08 / 瀏覽：16707
-
常吃堅(jiān)果可降低得冠心病的風(fēng)險(xiǎn)
2018-06-13 / 瀏覽：13828
-
秋冬季進(jìn)補(bǔ)宜多吃“四大堅(jiān)果”
2015-01-04 / 瀏覽：13564
-
夏天吃堅(jiān)果不上火4款堅(jiān)果美食教你做
2015-09-09 / 瀏覽：12091
-
周末居家減肥 9大堅(jiān)果零食來(lái)幫忙2015-01-26 / 瀏覽：11541
-
減肥小零食九大堅(jiān)果幫你忙2015-01-19 / 瀏覽：8608
-
巧用生理期豐胸月經(jīng)前3天多吃馬鈴薯及堅(jiān)果類
2015-09-02 / 瀏覽：7894
-
如何正確選購(gòu)堅(jiān)果類食品的攻略2018-04-10 / 瀏覽：8182
-
哪些堅(jiān)果適合孕婦食用胎兒也喜歡這些堅(jiān)果2015-08-29 / 瀏覽：7240
-
堅(jiān)果為胎兒大腦加油2016-02-09 / 瀏覽：7273
-
10大堅(jiān)果的食用禁忌
2018-06-03 / 瀏覽：6325
攝入熱量487千卡相當(dāng)于：
相關(guān)同類食材
胡麻籽
花生
核桃
芝麻
棗
枸杞
黑芝麻
紅棗
瓜子仁
杏仁
榛子堅(jiān)果的熱量與做法
香蕉牛油果奶昔&香蕉面包布丁
臘八粥-寶寶版
阿膠堅(jiān)果固元膏
葡萄燕麥餅干
堅(jiān)果蔓延莓南瓜發(fā)糕
芝士布朗尼蛋糕
桑葚堅(jiān)果酸奶慕斯蛋糕
士力架酥餅