飲食側(cè)重甘甜

民諺“春捂秋涼”中的‘春捂’，是指春季氣溫變化大，市民不宜隨意減少衣物，應(yīng)讓衣服‘捂’緊身子，才不會(huì)受潮受涼。春季“胃腸型感冒”也會(huì)受衣著的影響，所以春季穿衣一定要注意保暖。

辛甘發(fā)散之品多吃，例如韭菜、胡蘿卜、雞、鴨、魚等。在飲食方面，從中醫(yī)的角度，提倡市民春季飲食應(yīng)以“省酸增甘”為標(biāo)準(zhǔn)，少吃酸，多吃甜味甘味的東西。春天應(yīng)該多食用維生素豐富的瓜果蔬菜，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。動(dòng)肝火的、油膩的、‘大熱大辛’的、烈性酒等，這些東西在春季要少吃。

辛辣的東西最容易引起腸胃不適，最近天氣溫差大，辛辣食物會(huì)引起胃腸黏膜充血、水腫、胃腸蠕動(dòng)劇增，可引發(fā)胃炎、腸炎、腹瀉、嘔吐等，更不利于消化道功能的恢復(fù)。保持樂觀情緒

春季正是肝氣升發(fā)的時(shí)節(jié)，市民出現(xiàn)頭痛耳鳴、眼干、舌燥、口苦、胸悶等癥狀時(shí)，有可能是因?yàn)榍榫w不暢，導(dǎo)致肝氣郁滯。預(yù)防肝火過盛，首先要積極調(diào)整情緒，避免煩心。其次要保證睡眠充足，切忌熬夜。再次要注意適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。當(dāng)人們出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒時(shí)，腦部某些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌就會(huì)受到抑制，影響胃腸蠕動(dòng)、分泌功能，導(dǎo)致出現(xiàn)各種消化道癥狀，因此應(yīng)注意保持精神舒暢愉快、情緒穩(wěn)定。