看煙民如何把抽煙的危害降到最低
導(dǎo)讀：補(bǔ)充類胡蘿卜素類胡蘿卜素具有抗氧化功能，補(bǔ)充類胡蘿卜素可選擇那些橙色或者橙黃色的食物，如胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。
補(bǔ)充維生素e
維生素e有防癌作用。經(jīng)研究證實(shí)，維生素e能減少香煙對(duì)dna的損傷。血液中含維生素e高的吸煙者，香煙中致癌物苯并芘不容易與dna結(jié)合，發(fā)生癌癥的機(jī)會(huì)可減少。在一些干果中富含維生素e，瓜子、葵花子、核桃、杏仁含天然維生素e。建議每天吃一些堅(jiān)果。比如每天3個(gè)核桃或者5個(gè)大杏仁。 也可以直接補(bǔ)充維生素e膠囊。此外，多飲用一些茶對(duì)吸煙者亦有好處。當(dāng)然，最好的方法還是盡量戒煙，用木糖醇口嚼糖來(lái)替代，慢慢減少吸煙量是個(gè)不錯(cuò)的辦法。
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