熱摩腰溫經(jīng)通絡

患者直立，兩腳分開，略寬于肩。雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后，迅速將兩手掌掌側(cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

旋腰髖舒筋活絡

患者直立，兩腳分開，略寬于肩。以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形49次，數(shù)度適中。然后向相反方向重復49次。

適寒溫避風寒濕

腰腿部受風寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生疼痛。風寒濕邪阻滯經(jīng)絡，經(jīng)絡不通，不通則痛。所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。

調(diào)姿勢保持腰曲

恰當?shù)捏w位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生。日常保持正確的姿勢體位，如“站如松、坐如鐘、睡如弓……”等。站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位。